Consultations
La therapie des schemas
Il arrive que certaines difficultés se répètent dans notre vie : des relations qui nous font souffrir, un sentiment de ne jamais être à la hauteur, une peur de l’abandon, une difficulté à exprimer nos besoins ou à trouver notre place.
La thérapie des schémas, développée par le psychologue Jeffrey Young, aide à comprendre ces fonctionnements qui se sont construits au fil de notre histoire et qui influencent encore aujourd’hui notre manière de penser, de ressentir et d’agir.
Elle s’intéresse notamment à nos besoins émotionnels fondamentaux et à la façon dont nos expériences passées ont pu façonner nos réactions et nos relations.
Au cours de la thérapie, nous apprenons progressivement à :
L’objectif est de renforcer notre Adulte Sain : cette part de nous qui peut prendre soin de nos besoins, accueillir nos émotions, poser des limites et faire des choix plus libres.
La thérapie des schémas permet ainsi de mieux se comprendre, de porter un regard plus bienveillant sur soi-même et de construire un quotidien plus satisfaisant.
En savoir plus ? Benoit Demonty, président de l’Association Francophone de Schéma Thérapie, nous présente au micro d’Emilie Somers sa découverte de la schéma thérapie et de ses concepts clés.
La thérapie breve orientée solutions
Lorsque nous traversons une période difficile, nous avons parfois tendance à nous concentrer sur les problèmes, leurs causes et ce qui ne fonctionne plus. Que se passerait-il si nous changions la direction du regard ?
La thérapie brève orientée solutions propose de porter également notre attention sur ce qui va mieux, sur nos ressources et sur les possibilités de changement.
Cette approche considère que chacun·e possède des compétences et des ressources sur lesquelles il/elle peut s’appuyer pour faire évoluer sa situation
Au cours de la thérapie, nous cherchons ensemble à :
L’objectif n’est pas nécessairement de comprendre en profondeur toutes les origines du problème, mais de trouver des pistes concrètes pour avancer, à votre rythme et en fonction de ce qui compte pour vous.
Il ne s’agit pas seulement de résoudre ce qui ne va pas, mais de construire progressivement ce qui pourrait aller mieux.
Mes Choix – Approche de consomamtion controlée
Il n’est pas toujours nécessaire de viser immédiatement l’abstinence pour amorcer un changement dans sa consommation d’alcool, de cannabis ou sa pratique des jeux de hasard et d’argent
L’approche Mes Choix Alcool, Cannabis et Jeux est un programme québécois de consommation contrôlée. Il propose un accompagnement qui permet à chacun·e de faire le point sur ses habitudes et de définir un objectif qui lui correspond.
Cette démarche repose sur l’autonomie, la responsabilisation et la réduction des risques. Elle permet d’explorer sa relation aux produits, sans jugement, en tenant compte de sa situation et de ses aspirations.
Au cours de l’accompagnement, nous pouvons notamment :
L’objectif est de vous aider à mieux comprendre votre rapport à l’alcool et à retrouver une place qui vous convient, en développant votre capacité à faire des choix éclairés.
L’essentiel est de trouver votre chemin vers un changement qui a du sens pour vous.